Réguler votre système nerveux et renforcer votre confiance où que vous soyez. Pour développer votre autonomie dans la régulation de vos émotions, réservez votre séance personnalisée.
Au travail ou à la maison, vous ne parvenez plus à trouver votre équilibre de vie.
Confort de chez soi : suivez la séance dans un environnement familier et confortable peut favoriser une meilleure détente et une réceptivité.
Séance enregistrée : réécoutez à tous moments la séance pour repratiquer les exercices personnalisés.
Flexibilité des horaires, pas de déplacement : organisez la séance selon vos disponibilités et votre agenda tout en évitant de vous retrouver dans les bouchons ou les kilomètres.
Accessibilités : Les séances à distance donne un accès aux personnes à mobilités réduites, aux personnes n’ayant pas à proximité de chez eux des services de médecines alternatives.
" Respirer et découvrir les capacités de votre corps à s'apaiser"
Posez votre question
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions sur les modalités d'une consultation en sophrologie en ligne, Merci.
Par respect pour mon temps de travail, je vous remercie de me prévenir 48H à l'avance, par téléphone pour une modification ou une annulation de RDV.
Mes client.e.s en parlent mieux que moi. Découvrez les avis et témoignages des personnes et entreprises que j’ai accompagné en sophrologie. Leurs avis montrent comment nous avons identifié leurs besoins et réussi à avancer ensemble vers leur transformation, au plus juste pour elle.
Merci pour votre confiance. Je suis honorée de vous accompagner sur un bout de chemin de votre d’évolution.
La sophrologie en ligne est une méthode de plus en plus prisée pour améliorer votre bien-être mental et physique depuis le confort de votre domicile. Que vous soyez novice ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, vous vous posez sûrement de nombreuses questions : qui peut bénéficier de la sophrologie en ligne ? Quoi attendre d’une séance ? Comment se préparer pour tirer tous les bénéfices d’une séance ? Pourquoi cette méthode est bénéfique pour la régulation de ses émotions ?
La FAQ est ici pour répondre à toutes vos interrogations sur la sophrologie en ligne.
Les personnes (hyper)sensible, introverties ou anxieuses à l’idée de se rendre dans un cabinet peuvent se sentir plus à l’aise chez elles. Elles arrivent plus facilement à lâcher prise dans le confort de leur habitation. Elles y trouvent plus de confort et d’intimité pour allez vivre la détente et se libérer de leurs problématiques. La pratique à distance permet de s’initier à son rythme, dans un cadre rassurant. On peut également contrôler les sources de distraction, ce qui facilite la concentration pendant la séance.
Cette option est idéale pour les personnes vivant loin d’un sophrologue, ayant des difficultés à se déplacer ou préférant ne pas se rendre sur place pour raison logistique ou de frais de déplacement.
Tout au long de la séance, je vous accompagne avec douceur et bienveillance, avec le son de ma voix. La première séance (séance bilan) est une étape essentielle pour bien cerner votre problématique. Elle se pratique habillé(e), debout et assis(e). Cette méthode, non tactile, se déroule en 3 temps :
1.Echange : pour faire connaissance et me présenter votre problématique. Cette étape permet de définir ensemble votre objectif d’accompagnement (si vous faites le choix de séances suivies),
2. Pratique : pour expérimenter les exercices de sophrologie ( respiration, mouvement, visualisation) adaptés à vos besoins et à votre état du moment,
3. Verbalisation : pour mieux vous imprégner des ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Mettre des mots sur votre expérience et poser vos questions sur la pratique, si besoin.
Les séances suivantes se déroulent de la même façon, avec un temps d’échange basé sur vos ressentis en début et fin de séance (durée 1h00). Vous vous connectez avec le lien envoyer dans l’invitation. Vous pouvez réécouter l’enregistrement de la séance à tous moments.
Pour une séance optimum, installez vous dans un endroit confortable dans lequel vous vous sentez bien. Vous pouvez également utiliser des écouteurs pour une qualité d’écoute qui vous isole des bruits environnants. Une bonne connexion Internet est requise ainsi qu’une chaise ou un endroit où vous pouvez vous asseoir confortablement avec les pieds au sol. Ensuite vous n’avez qu’à vous laisser guider.
En sophrologie, il n’est pas question de réussir la séance mais seulement d’observer ses sensations corporelles et ses ressentis émotionnels. Le souci de bien faire est donc à laisser derrière vous dès le démarrage de la séance et de vous autorisez à être qui vous êtes.
La sophrologie est aussi efficace à distance car elle repose sur l’écoute de soi et se pratique en autonomie. Pendant la séance, je vous accompagne avec le son de ma voix vers votre régulation émotionnelle. La sophrologie repose essentiellement sur des exercices de relaxation dynamique et de visualisation sans avoir besoin d’un contact physique. Le sophrologue agit par sa voix et lors d’une séance par visioconférence, cette guidance vocale reste inchangée. Le participant peut se laisser guider tout en étant confortablement installé chez lui, dans un environnement familier.
La sophrologie favorise le recentrage sur soi, sur ses sensations corporelles et son ressenti émotionnel. Le fait d’être à distance n’entrave pas ce processus, car la méthode ne nécessite pas de contact direct. Ces techniques ne dépendent pas du lieu où l’on se trouve, mais plutôt de l’attention portée à son corps et à sa respiration.
Pour prolonger les bienfaits de la séance , vous pouvez rester dans le calme encore quelques instants. Profitez de noter sur un carnet vos émotions, vos sensations corporelles, les images ou pensées qui vous sont venues à l’esprit. Cela vous aide à mieux comprendre votre propre évolution et à prendre conscience des effets positifs de la sophrologie. Les bienfaits des exercices se renforcent avec la répétition. Vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne, vos exercices préférés pratiquer ensemble en séance. Avec la pratique, quelques minutes suffisent pour retrouver l’état de détente en toute autonomie.
Hydratez-vous bien après la séance. Cela aide à évacuer les toxines libérées par le corps durant les exercices et cela permet la diffusion des informations ressentis dans le corps.
Avec une séance de sophrologie en ligne vous pouvez vous attendre à un moment de détente dans un cadre sécurisé avec des pratiques personnalisés. Pendant la séance, je vous accompagne au son de ma voix pour vos proposer différentes techniques de respirations, de mouvements et de respiration. Ces techniques vous permettent de gagner en stabilité émotionnelle pour ensuite aller développer les capacités en lien avec votre objectif. La transmission de ces outils par la guidance vocale suffisent pour que vous puissiez pratiquer ces exercices en toute simplicité depuis chez vous. Aucun matériel spécifique n’est requis.
La sophrologie fait partie de la catégorie des professions libérales non réglementées. Elle s’inscrit dans les médecines dites alternatives. Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles remboursent totalement ou partiellement la séance sur présentation d’une facture. La sophrologie fait partie des forfaits « médecines douces ». Renseignez vous après de votre mutuelle. Cliquez ici pour voir la liste non exhaustive des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie : la liste.
Il est possible de pratiquer la sophrologie en groupe et en ligne. D’ailleurs, la pratique de la sophrologie en groupe offre des avantages spécifiques qui viennent enrichir l’expérience personnelle. Elle permet de se sentir moins seul.e face à ses propres difficultés, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil ou de gestion des émotions. Partager l’expérience avec d’autres personnes favorise un sentiment d’appartenance et de cohésion. L »énergie du groupe est favorable à l’émergence de ses propres ressentis personnels. Parfois l’autre va réussir à mettre des mots sur ce que l’on ressent profondément sur ce que l’on n’arrive pas à formuler.
Si vous souhaitez constituer un groupe de sophrologie, un nombre de 5 personnes minimum est requis. Me contacter pour plus d’informations.
La sophrologie est basée sur le principe de la répétition. Pour créer de nouvelles habitudes (et de nouvelles connexions neuronales) , le cerveau a besoin de revivre les mêmes sensations positives afin qu’elles se renforcent. Si vous avez un objectif précis en tête, plusieurs séances sont à prévoir (entre 5 à 12 séances en moyenne) pour vivre des prises de consciences et percevoir un changement. Tout dépend du rythme et de l’engagement de chacun. La fréquence des séances est adaptable à votre emploi du temps, à vos besoins et votre budget.
La pratique des exercices de sophrologie entre les séances augmente grandement l’atteinte de votre objectif. Vous êtes donc pleinement acteur/actrice dans cet entrainement corps-esprit !
Pour développer votre autonomie dans la régulation de votre état intérieur, j’ai conçu le programme « L’ arbre intérieur : préserver votre énergie au quotidien ». Au cours d’un parcours en 3 étapes vous avez accès à des exercices de sophrologie, des pratiques énergétiques ainsi que des vidéos de visualisations guidées. Pour en savoir plus : cliquez ici.
En cas d’annulation, par respect pour mon temps de travail, je vous remercie de me prévenir 48H avant la date du rendez-vous. Toute séance annulée et non reportée à moins de 48H à l’avance sera due dans son intégralité. Je me réserve le droit d’arrêter un accompagnement en cas d’annulations répétées.
La sophrologie est une médecine complémentaire. Aucun arrêt de traitement médical en cours ne vous sera demandé.
Séance au cabinet :
Du Lundi au Vendredi
9h – 19h30
Séance en visio :
Du Lundi au Vendredi
9h – 19h30
Séance à domicile :
Possible à Rennes et ses communes limitrophes (frais KM en sus à régler lors de la séance)
