Réguler votre système nerveux et renforcer votre confiance où que vous soyez. Pour développer votre autonomie dans la régulation de vos émotions, réservez votre séance personnalisée.
Fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique douce, ciblée et efficace. Cette méthode reconnue médicalement, permet de vivre une détente immédiate (une séance) ou activer une nouvelle façon de penser, d’être et d’agir (séances suivies) en fonction d’un objectif déterminé ensemble.
La sophrologie est une thérapie brève. Elle permet de découvrir « comment » apprivoiser émotions rapidement. En séance, il y a peu de « blabla », on laisse place à la pratique des exercices pour développer votre autonomie. La méthode vient stimuler les capacités d’auto-guérison du corps et de l’esprit par le biais de : la respiration, la détente musculaire, le mouvement et la visualisation positive.
La pratique des exercices de sophrologie permet de :
Boule dans le ventre, palpitations, sauts d’humeurs, rougeurs, insomnies, grande fatigue… Ces manifestations physiques indiquent un terrain émotionnel inconfortable se traduisant par du stress, des troubles d’anxiété, des crises d’angoisses, une hyperémotivité, un épuisement, une perte de confiance, un sentiment d’infériorité, ect. Ces premiers signaux, nous invitent à aller rencontrer nos émotions pour aller soulager notre esprit et notre corps.
En séance de sophrologie, en détendant le corps, un relâchement mental s’active, et inversement. Ainsi, à l’aide des ressentis corporels l’émotion est observée et accueillie dans le corps sans résistance. Comme cite le psychanalyste le Carl G. Jung : “ Ce à quoi je résiste, persiste, ce que tu embrasses, s’efface”.
La sophrologie est une méthode qui à vise développer votre autonomie vers votre bien-être émotionnel, mental et physique. Que vous soyez à la recherche d’une technique pour vous détendre ou que vous souhaitez opérer un véritable changement dans vos habitudes, vous vous posez sûrement de nombreuses questions : qui peut bénéficier de sophrologie ? Quoi attendre d’une séance ? Comment se préparer pour tirer tous les bénéfices d’une séance ? Pourquoi cette méthode est bénéfique pour la régulation de ses émotions ?
La FAQ est ici pour répondre à toutes vos interrogations sur la sophrologie en ligne.
Tout au long de la séance, je vous accompagne avec douceur et bienveillance, avec le son de ma voix. La première séance (séance bilan) est une étape essentielle pour bien cerner votre problématique et définir vos besoins.
Elle se pratique habillé(e), debout et assis(e). Cette méthode, non tactile, se déroule en 3 temps :
> un temps d’échange : pour faire connaissance et me présenter votre problématique. Cette étape permet de définir ensemble votre objectif d’accompagnement (si vous faites le choix de séances suivies),
> un temps de pratique : pour expérimenter les exercices de sophrologie (respiration, mouvements, visualisation) adaptés à vos besoins et à votre état du moment,
> un temps de verbalisation : pour mieux vous imprégner des ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Mettre des mots sur votre expérience et poser vos questions sur la pratique, si besoin.
Les séances suivantes se déroulent de la même façon, avec un temps d’échange basé sur vos ressentis en début et fin de séance (durée 1h00).
La sophrologie est efficace car elle se base sur les principes d’auto-régulation du système nerveux avec des exercices simples, accessible et adaptable à tous. Elle repose sur l’écoute de soi et développe l’autonomie de la personne. Pendant la séance, je vous accompagne avec le son de ma voix vers votre régulation émotionnelle. La sophrologie repose essentiellement sur des exercices de relaxation dynamique et de visualisation en fonction de ce que vous souhaitez travailler.
La sophrologie favorise le recentrage ses sensations corporelles et son ressenti émotionnel. Elle permet de mieux se connaitre et donc de développer l’estime et la confiance en soi.
La sophrologie est basée sur le principe de la répétition. Pour créer de nouvelles habitudes (et de nouvelles connexions neuronales) , le cerveau a besoin de revivre les mêmes sensations positives afin qu’elles se renforcent.
Si vous avez un objectif précis en tête, plusieurs séances sont à prévoir (entre 5 à 12 séances en moyenne) pour vivre des prises de consciences et percevoir un changement. Tout dépend du rythme et de l’engagement que vous vous fixez. La fréquence des séances est adaptable à votre emploi du temps et à vos besoins.
La pratique des exercices de sophrologie entre les séances augmente grandement l’atteinte de votre objectif. Vous êtes donc pleinement acteur/actrice dans cet entrainement corps-esprit !
Avec une séance de sophrologie vous pouvez vous attendre à un moment de détente dans un cadre sécurisé avec des pratiques personnalisées. Pendant la séance, je vous accompagne au son de ma voix pour vos proposer différentes techniques de respirations, de mouvements doux et de visualisation. Ces exercices vous permettent de gagner en stabilité émotionnelle pour ensuite aller développer les capacités en lien avec votre objectif. La transmission de ces outils par guidance vocale, l’expérience que vous faites suffisent pour développer votre confiance en vos capacités . Aucun matériel spécifique n’est requis.
La sophrologie fait partie de la catégorie des professions libérales non réglementées. Elle s’inscrit dans les médecines dites alternatives. Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles remboursent totalement ou partiellement la séance sur présentation d’une facture. La sophrologie fait partie des forfaits « médecines douces ». Renseignez vous après de votre mutuelle. Cliquez ici pour voir la liste non exhaustive des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie : la liste.
Il est possible de pratiquer la sophrologie en groupe. D’ailleurs, la pratique de la sophrologie en groupe offre des avantages spécifiques qui viennent enrichir l’expérience personnelle. Elle permet de se sentir moins seul.e face à ses propres difficultés, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil ou de gestion des émotions. Partager l’expérience avec d’autres personnes favorise un sentiment d’appartenance et de cohésion. L »énergie du groupe est favorable à l’émergence de ses propres ressentis personnels. Parfois l’autre va réussir à mettre des mots sur ce que l’on ressent profondément sur ce que l’on n’arrive pas à formuler.
Si vous souhaitez constituer un groupe de sophrologie, un nombre de 5 personnes minimum est requis. Me contacter pour plus d’informations.
Vous pouvez également participer à mes ateliers thématiques de sophrologie que je propose au sein de l’association « Douze Lunes ». Retrouvez les informations sur le site web : douzelunes.fr
En cas d’annulation, par respect pour mon temps de travail, je vous remercie de me prévenir 48H avant la date du rendez-vous. Toute séance annulée et non reportée à moins de 48H à l’avance sera due dans son intégralité. Je me réserve le droit d’arrêter un accompagnement en cas d’annulations répétées.
La sophrologie est une médecine complémentaire. Aucun arrêt de traitement médical en cours ne vous sera demandé.
Séance au cabinet :
Du Lundi au Vendredi
9h – 19h30
Séance en visio :
Du Lundi au Vendredi
9h – 19h30
Séance à domicile :
Possible à Rennes et ses communes limitrophes (frais KM en sus à régler lors de la séance)
