Introduction à la Sophrologie
Bonjour et bienvenue dans cette séance de sophrologie gratuite. Je suis Julie Stoquert, sophrologue, thérapeute psychocorporelle. Mon rôle est d’accompagner les âmes sensibles, particulièrement celles qui traversent une période de vie délicate, à mieux vivre leurs émotions. Grâce à la sophrologie relaxation, nous allons travailler ensemble pour retrouver stabilité, confiance et sérénité, en faisant de nos émotions nos alliées.
L’Objectif de la Séance
Aujourd’hui, je vais vous enseigner un outil précieux pour développer votre autonomie au quotidien : le scan corporel. Cet exercice vous aidera à réguler vos émotions, à les accueillir et à les ressentir, tout en maintenant une distance nécessaire pour mieux les gérer. Nous allons explorer comment notre corps peut devenir un allié dans ce processus.
Préparation à la Séance
Avant de commencer, installez-vous confortablement dans un endroit calme. Vous pouvez être assis sur une chaise avec les pieds bien ancrés au sol ou allongé. Fermez les yeux pour vous plonger dans une lecture intérieure plus profonde. Nous allons commencer par un exercice de respiration qui régulera notre système nerveux. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Répétez cela trois fois tout en trouvant un rythme qui vous convient.
L’Exercice de Scan Corporel
Observation de Votre Corps
Je vous invite maintenant à porter votre attention sur votre corps. Imaginez les contours de votre corps, en partant de votre tête jusqu’à vos pieds. Prenez le temps de sentir chaque partie de votre corps et d’observer les points d’appui qui vous soutiennent.
Accueil des Émotions
Concentrez-vous sur votre tête et laissez vos pensées passer comme des nuages. Pratiquez une observation neutre et bienveillante. Respirez dans votre tête, puis descendez pour observer votre cou, vos bras et votre buste. Accueillez les tensions ou sensations que vous pourriez ressentir, sans jugement.
Exploration de la Tension
Portez maintenant votre attention sur votre dos, en balayant chaque zone, du haut jusqu’au bas. Sentez les tensions et laissez la respiration apporter calme et détente. N’oubliez pas d’explorer votre bassin, souvent chargé de tensions liées à notre sécurité intérieure.
Remise en Confiance
Continuez à descendre votre attention vers vos jambes et vos pieds. Sentez la présence de votre corps dans son ensemble et établissez une connexion avec votre calme intérieur. Ce moment de sophrologie vidéo est une opportunité de vous reconnecter à vous-même, en prenant du recul par rapport aux pensées et émotions.
Conclusion et Réveil
Prenez un moment pour vous féliciter d’avoir pris le temps d’observer ce qui se passe en vous. Vous pouvez maintenant commencer à bouger doucement, mobiliser votre corps et intégrer ces ressentis. Quand vous vous sentirez prêt, ouvrez les yeux.
Merci d’avoir participé à cette séance de sophrologie. N’hésitez pas à revenir à cette sophrologie sur YouTube pour répéter cet exercice et approfondir votre pratique. Prenez soin de vous et à très bientôt pour une nouvelle sophrologie gratuite.
