Bonjour, je suis Julie Stoquert sophrologue thérapeute psychocorporel et énergétique. Dans cette séance de sophrologie gratuite, je vais vous guider pour renforcer votre sécurité intérieure, un élément essentiel pour retrouver confiance et sérénité.
Qu’est-ce que la Sécurité Intérieure ?
La sécurité intérieure est un état émotionnel qui varie d’une personne à l’autre, influencé par notre vécu et notre environnement. Souvent, notre sentiment de sécurité est affecté par le regard des autres et par notre propre jugement, ce qui peut entraîner des pensées dévalorisantes et une insécurité persistante.
L’Importance de la Confiance en Soi
Il est crucial de travailler sur notre confiance en soi et de réguler notre système nerveux pour établir un sentiment de sécurité durable. Dans cette séance de sophrologie, nous allons explorer des exercices pratiques pour vous aider à atteindre cet objectif.
Objectifs de la Séance
Mon intention aujourd’hui est de vous fournir des outils concrets pour :
- Augmenter votre sécurité intérieure.
- Apprendre à réguler votre système nerveux.
- Favoriser des pensées positives à travers des affirmations.
Préparation à la Séance
Créer un Environnement Calme
Je vous invite à vous installer confortablement dans un lieu calme, sans perturbations, afin de vous connecter pleinement à vous-même. Prenez ce temps pour vous et souvenez-vous qu’il n’y a pas de réussite attendue pour cet exercice, seulement l’observation de vos sensations.
Exercices Pratiques pour Renforcer la Sécurité Intérieure
1. Régulation du Système Nerveux
Mouvements des Yeux : Cet exercice aidera à équilibrer les hémisphères de votre cerveau.
- Étape 1 : Placez votre main sur votre tempe droite et tournez la tête vers la gauche.
- Étape 2 : Regardez le coin droit du plafond, respirez profondément tout en maintenant votre regard.
- Étape 3 : Revenez à la position neutre et ressentez les sensations dans votre corps.
- Répétez l’exercice de l’autre côté.
2. Contraction et Relâchement
Cet exercice favorise la relaxation et la prise de conscience de votre corps.
- Étape 1 : Inspirez en contractant doucement vos muscles.
- Étape 2 : Relâchez en expirant.
- Répétez plusieurs fois en prenant conscience des sensations qui émergent.
3. Expansivité de l’Espace Personnel
Visualisation d’un Cercle Doré : Cet exercice renforce votre sentiment de sécurité.
- Étape 1 : Imaginez un cercle doré qui s’étend autour de vous à chaque inspiration.
- Étape 2 : Répétez intérieurement : « Ceci est mon espace de paix et de respect, rien ni personne ne peut entraver cet espace ».
Affirmations Positives pour la Confiance
Au cœur de cet espace sécurisé, répétez des affirmations telles que :
- « Je suis en sécurité, peu importe les obstacles ».
- « Je fais confiance à ma capacité à surmonter les défis ».
- « Je choisis de laisser grandir ma sécurité intérieure ».
Conclusion de la Séance
À la fin de notre séance de sophrologie, je vous encourage à reconnaître et à célébrer les sensations de sécurité et de calme que vous avez installées en vous. Rappelez-vous que vous pouvez toujours activer cet espace de sécurité, peu importe où vous êtes ou les défis que vous rencontrez.
Récapitulatif des Étapes
- Reconnectez-vous à votre environnement.
- Bougez vos mains et vos pieds.
- Prenez une grande inspiration et ouvrez les yeux.
Merci d’avoir participé à cette sophrologie vidéo. Si vous avez apprécié cette expérience, n’hésitez pas à consulter d’autres vidéos de sophrologie sur YouTube pour continuer votre pratique. Je vous souhaite de trouver cet espace de sécurité au quotidien.
