La sophrologie, souvent perçue comme une simple technique de relaxation, est en réalité une méthode puissante qui permet d’ancrer de nouveaux comportements plus alignés avec qui nous sommes . Grâce à aux mouvements doux, la repirations contrôlée, l’imagerie mentale, elle permet d’influencer nos “états d’être” internes, en instaurant des schémas de pensée positifs et en régulant notre système nerveux pour lui offrir d’autres perspectives d’action face aux situations stressantes.
Notre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire
L’un des principes fondamentaux de la sophrologie repose sur le fait que le cerveau ne distingue pas ce qui est vécu réellement de ce qui est imaginé avec intensité. Cette caractéristique, bien documentée en neurosciences, explique pourquoi visualiser un événement positif peut générer des émotions et des réactions physiologiques similaires à celles d’une expérience vécue.
Par exemple, lorsque nous nous visualisons en train de nager, ce sont les mêmes aires cérébrales qui vont s’activer que si nous nagions réellement. De la même manière, une personne pratiquant la sophrologie peut, par la visualisation, activer des sensations de calme et de bien-être, et ainsi apprendre à les recréer dans des situations de stress.
Cette technique de visualisation mentale active les aires cérébrales impliquées dans la mémoire, l’émotion et la motricité, renforçant ainsi la capacité du cerveau à adopter de nouveaux schémas de pensée et de comportement.
En intégrant régulièrement ces visualisations dans un cadre thérapeutique, la personne entraînée développe une meilleure régulation émotionnelle, une diminution des réactions excessives face au stress et une plus grande résilience face aux difficultés.
Une action de relâchement sur le système nerveux
Le stress chronique active en permanence le système nerveux sympathique, responsable de la réponse de lutte ou de fuite. La sophrologie, en favorisant la relaxation et la respiration contrôlée, stimule au contraire le système nerveux parasympathique, qui induit une réponse de relâchement et de récupération.
Les exercices de respiration abdominale et de concentration permettent de ralentir le rythme cardiaque, de détendre les muscles et de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. À long terme, cette régulation nerveuse permet d’éviter l’épuisement et de mieux gérer les défis du quotidien.
Précisons que , contrairement à l’hypnose de show, qui repose sur la suggestibilité et la perte de contrôle volontaire, la sophrologie est une approche thérapeutique qui implique une participation active du pratiquant. Il ne s’agit pas d’induire un état et de prendre le contrôle , mais plutôt de renforcer la conscience de soi et activer de nouveaux comportements. Elle est d’ailleurs ainsi utilisée dans le milieu sportif pour de la préparation mentale. Le corps peut être entraîner mais il faut également un mental positif et fort pour se donner les meilleurs chances de réussir.
La sophrologie est donc une méthode scientifiquement fondée qui exploite la plasticité cérébrale et la régulation du système nerveux. En pratiquant régulièrement, chacun peut apprendre à mobiliser ses ressources internes pour améliorer son bien-être et sa qualité de vie.
